노인건강에 필수-산책.수영등 무리않고 규칙적

작성자

DongSu1950

작성일

2020-10-27 12:55

조회

1451

적절한운동 노인건강에 필수-산책.수영등 무리않고 규칙적 https://news.joins.com/article/2838510

◇노인생리
나이가 들수록 모든 신체기능은 저하된다.특히 몸의균형을 유지하는 평형감각마저 떨어져 노인들이 넘어져 다치는 경우가 잦다.

◇노인운동
민첩성이 요구되는 운동보다 천천히 오래 할 수 있는 운동을 해야 한다
수영, 걷기

◇주의사항=절대로 갑자기 시작하는 과격한 운동은 금물이다.역기를 든다거나 하는 웨이트 트레이닝은 특정부위 근육발달은 가져올 수 있으나 관절에 부담이 되므로 역시 좋지 않다.

운동전 준비운동과 운동후 마무리운동은 필수적이며 무엇보다도 운동의 강도보다 규칙적으로 하는 습관화가 중요하다.

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