취미 생활



노인건강에 필수-산책.수영등 무리않고 규칙적

작성자
DongSu1950
작성일
2020-10-27 12:55
조회
218
적절한운동 노인건강에 필수-산책.수영등 무리않고 규칙적 https://news.joins.com/article/2838510

◇노인생리
나이가 들수록 모든 신체기능은 저하된다.특히 몸의균형을 유지하는 평형감각마저 떨어져 노인들이 넘어져 다치는 경우가 잦다.

◇노인운동
민첩성이 요구되는 운동보다 천천히 오래 할 수 있는 운동을 해야 한다
수영, 걷기

◇주의사항=절대로 갑자기 시작하는 과격한 운동은 금물이다.역기를 든다거나 하는 웨이트 트레이닝은 특정부위 근육발달은 가져올 수 있으나 관절에 부담이 되므로 역시 좋지 않다.

운동전 준비운동과 운동후 마무리운동은 필수적이며 무엇보다도 운동의 강도보다 규칙적으로 하는 습관화가 중요하다.
전체 0

전체 4
번호 제목 작성자 작성일 추천 조회
4
노인건강에 필수-산책.수영등 무리않고 규칙적
DongSu1950 | 2020.10.27 | 추천 0 | 조회 218
DongSu1950 2020.10.27 0 218
3
노인들에게 좋은 4가지 운동
KimDS39 | 2020.10.27 | 추천 0 | 조회 236
KimDS39 2020.10.27 0 236
2
건강태극권 수강 (거창군삶의쉼터)
Corona1938 | 2020.03.06 | 추천 0 | 조회 370
Corona1938 2020.03.06 0 370
1
합창경연대회에 나갔네요
Corona1938 | 2020.03.06 | 추천 0 | 조회 327
Corona1938 2020.03.06 0 327

나에게 말해